بيتوجباتإفطار

وصفات الإفطار: بداية لذيذة ليومك

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا شيء يضاهي بدئها بوجبة لذيذة ومغذية. سواء كنت محترفًا مشغولًا أو والدًا مقيمًا في المنزل ، فإن تناول وجبة إفطار شهية يحدد نغمة بقية يومك. ولكن مع وجود العديد من خيارات الإفطار ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب القيام به. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وصفات الإفطار. من الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر والبيض المخفوق إلى المزيد من الخيارات الفريدة مثل توست الأفوكادو وسلطانيات العصائر ، هناك عدد لا يحصى من وصفات الإفطار للاختيار من بينها. لا توفر لك هذه الوصفات الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك فحسب ، بل إنها أيضًا ترضي ذوقك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فلماذا تستقر على وعاء ممل من الحبوب بينما يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة ومرضية؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل وصفات الإفطار التي من المؤكد أنها ستصبح المفضلة لديك.

أغذية الإفطار الشائعة

قبل التعمق في الوصفات ، دعنا نلقي نظرة على بعض أطعمة الإفطار الأكثر شيوعًا. تعتبر هذه الأطعمة من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المنازل ويمكن مزجها بطرق مختلفة لإعداد وجبة مرضية.

بيض

البيض هو طعام الإفطار الشعبي لسبب ما. فهي ليست متعددة الاستخدامات فحسب ، ولكنها أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاستمتاع بها مسلوقة أو مسلوقة أو مقلية أو مخفوقة. أضف بعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار الإفطار المغذي والشبع. إنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك صنع دقيق الشوفان بالحليب أو الماء وإضافة طبقة إضافية مثل الفواكه والمكسرات والعسل لإضفاء نكهة إضافية.

الفطائر

من لا يحب الفطائر؟ طبق الإفطار الكلاسيكي هذا سهل التحضير ومرضٍ دائمًا. يمكنك صنع الفطائر بمجموعة متنوعة من الدقيق مثل القمح أو اللوز أو دقيق جوز الهند. ضع عليها بعض التوت الطازج أو الكريمة المخفوقة للحصول على وجبة فطور لذيذة.

الأنظمة الغذائية الخاصةالأنظمة الغذائية الخاصةلا توجد طريقة أفضل لبدء يومك من تناول…
مناسبة خاصةمناسبة خاصةيعد تحضير وجبة الإفطار طريقة رائعة…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوغالبًا ما يُطلق على الإفطار أهم وجبة…
أطباق الإفطارأطباق الإفطارالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
مشروباتمشروباتكل شخص لديه منجلة صباحية سواء كانت…
تقليديتقليديالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
وصفاتوصفاتابدأ يومك بإفطار لذيذ وشهي سوف يترك…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
إفطار أفكار للوجبات
عصائر التوت للإفطار

يمكن تحضير وصفة عصائر الإفطار بالتوت في حوالي 5 دقائق . تحتوي وجبة الإفطار هذه على 117 سعرة حرارية و 3 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية والبيضية اللبنية والبدائية تكفي 5 أشخاص وتكلف 1.25 دولارًا لكل وجبة . جرب 65 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. توجه إلى المتجر واختر التوت الأزرق وعصير التوت البري ومكعبات الثلج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 64٪ . هذه الدرجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل عصائر المانجو والتوت وعصائر التوت الثلاثية اللذيذة بالليمون والعصائر .

بارات تشيز كيك التوت الأسود

تستغرق بارات كعكة الجبن بالتوت الأسود حوالي 50 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 1.1 دولار لكل وجبة ، تحصل على حلوى تكفي 12 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 8 جرام من البروتين و 21 جرامًا من الدهون وإجمالي 379 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. توجه إلى المتجر واختر خلاصة الفانيليا وقشر الليمون وفاكهة التوت الأسود القابلة للدهن وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة 34% سيئة إلى حد ما على موقع Spoonacular . بارات الإفطار بالتوت الأسود وبارات فطيرة التوت الأسود وبارات كعكة الجبن بالليمون الحامض المجمدة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

بارفيه الزبادي بالتفاح

يمكن تحضير وصفة بارفيه الزبادي بالتفاح في حوالي 10 دقائق . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 54 سنتًا لكل وجبة. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من حليب الصويا واللبن على 168 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 4 جرامات من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الإفطار حقًا. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من صلصة التفاح والجرانولا وزبادي الفانيليا وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 50٪ . هذه الدرجة جيدة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: بارفيه تيراميسو فردي وبرجر ديك رومي بالجبن والتفاح مع صلصة الزبادي بالشيبوتلي والأرز البسمتي مع الزبادي المتبل بالزنجبيل .

عصير الملفوف بالزنجبيل

إذا كان لديك حوالي 10 دقائق لتقضيها في المطبخ، فقد يكون عصير الزنجبيل والملفوف وصفة رائعة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والنباتية الخالية من الألبان والبيض لتجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 126 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . هذه الوصفة تكفي لشخصين. مقابل 87 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 11٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الملفوف والجزر والتفاح وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنها تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. قام عدد قليل من الأشخاص بصنع هذه الوصفة، وسيقول 1 أنها نجحت. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular قوية تبلغ 76٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل معكرونة الدجاج بريمافيرا - على طريقة مزرعة فلاور باتش ،وسمك الهلبوت المزجج بصلصة الصويا والزنجبيل مع صلصة الخوخ والزنجبيل ، وحساء الملفوف .

عصير أخضر منعش للشتاء

عصير الفاكهة الأخضر المنعش الشتوي هو وجبة إفطار نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتية من العصر الحجري القديم وبيض اللبن . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 56 سعرة حرارية و 1 جرام من البروتين و 0 جرام من الدهون . مقابل 56 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، لكنها جيدة بشكل خاص لفصل الشتاء . كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . مزيج من البرتقال والماء والخيار وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 73% ، وهي نسبة جيدة. الوصفات المماثلة هي عصير الخيار والفراولة المنعش ، وعصير الكوسة الأخضر اللذيذ من المكاديميا الخام ، وعصير مزيج الفاكهة بالشاي الأخضر .

كعكة القهوة بالبرتقال

إذا كان لديك ما يقرب من 45 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون كعكة القهوة البرتقالية وصفة نباتية رائعة للبيض اللبني لتجربتها. مقابل 19 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 4 جرام من البروتين و 4 جرام من الدهون وإجمالي 165 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 9 أشخاص. مقدمة لك من Taste of Home. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من قشر البرتقال والزبدة والحليب وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة غير رائعة من spoonacular بنسبة 28٪ . المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا سلطة الأفوكادو والبرتقال مع صلصة البرتقال والزنجبيل ، Orange Rava Kesari - حلوى السميد بنكهة البرتقال - Navratri Naivedyam ، و Blueberry Coffee Cake .

كريب الغابة السوداء

يستغرق تحضير كريب الغابة السوداء حوالي 55 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 10 حصص تحتوي كل منها على 280 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 9 جرامات من الدهون . مقابل 64 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 7% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يقم الكثير من الأشخاص بتحضير هذه الوصفة، وسيقول 6 منهم إنها الوصفة المثالية. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. توجه إلى المتجر واحصل على السكر والدقيق وخلاصة الفانيليا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنها تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار متوسطية. مع درجة ملعقة 36% ، هذا الطبق سيء إلى حد ما. كعكة الغابة السوداء لأصدقاء المدونين ، ومارتيني الغابة السوداء مع شوكولاتة Xocai الصحية ، وكعكة الجبن الصغيرة من الغابة السوداء تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

خبز محمص بالجبنة والفراولة

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الإفطار، لذا جرب خبز التوست الفرنسي بالجبن والفراولة. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض على 608 سعرات حرارية و 26 جرامًا من البروتين و 12 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 2.48 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 28٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، لكنها جيدة بشكل خاص لعيد الأم . مزيج من جبن الريكوتا الكرتوني وخلاصة الفانيليا والحليب وحفنة من المكونات الأخرى كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأمريكي حقًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . تقدمها لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 0٪ ، وهي قابلة للتحسين. تتضمن الوصفات المشابهة خبز التوست الفرنسي بالبريوش من Balthazar ، والخبز الفرنسي المحشو بالموز والجبن الكريمي ، والخبز الفرنسي المحشو بالموز من Mommie Cooks .

كعك الدونات القديم

هل تحتاج إلى وجبة إفطار نباتية من اللبن والبيض ؟ يمكن أن تكون وصفة Old-Time Cake Doughnuts وصفة رائعة لتجربتها. مقابل 15 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 269 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 16 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 24 شخصًا. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. مزيج من مسحوق الخبز والحليب والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة غير رائعة من spoonacular بنسبة 28٪ . تشمل الوصفات المماثلة Cake Doughnuts و Chocolate Carrot Cake Baked Doughnuts و All Time Favorite- Gulab Jamun .

بارفيه الزبادي بالتفاح

بارفيه الزبادي بالتفاح هو إفطار نباتي من اللبن والبيض . تحتوي الحصة الواحدة على 168 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين و 4 جرامات من الدهون . مقابل 54 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومُرضية. تقدمها لك شركة Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق من التحضير إلى الطبق. إذا كان لديك صلصة التفاح والجرانولا وزبادي الفانيليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 50% ، وهي درجة قوية. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا بارفيه التيراميسو الفردي وبرجر الديك الرومي بالجبن الشيدر والتفاح مع صلصة الزبادي بالشيبوتلي والأرز البسمتي مع الزبادي المتبل بالزنجبيل .

مقاطع فيديو لعمل أطباق إفطار مختلفة
10 وصفات سهلة للإفطار10 وصفات إفطار سهلة - إليك 10 وصفات إفطار سهلة التحضير وستكون بالتأكيد خيارًا رائعًا ...
3 وصفات إفطار لذيذة | غوردون رامزيفيما يلي ثلاث وصفات سهلة للإفطار يمكنك تجربتها خلال الأسبوع! مرقس وفونتينا كرواسان محشي وبيض متبل وسبانخ ...
رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل للغاية ولذيذ!رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل ولذيذ! البيض 4 رشة ملح رشة فلفل أسود بصل أخضر ...
4 مليون مشترك خاص: American Vs. افطار إنجليزى كامليقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، والتي يصعب تحديدها قليلاً إذا سألتني. شيء واحد يمكننا تحديده ...
تقييم الإفطار من إنجلترا (إفطار إنجليزي كامل)شورت #fullenglish.
نصائح وحيل لوجبات إفطار
تأثير تخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةغالبًا ما يُشار إلى الإفطار على أنه أهم وجبة في اليوم. هذا لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح. ومع…اقرأ أكثر
فوائد بدء يومك بوجبة إفطار مغذيةغالبًا ما يُشار إلى وجبة الإفطار على أنها أهم وجبة في اليوم ، وذلك لسبب وجيه. يمكن أن توفر وجبة الإفطار المغذية العديد من الفوائد للصحة…اقرأ أكثر
فوائد دمج سوبرفوود في روتين الإفطارالفطور هو أهم وجبة في اليوم ومن الضروري أن تبدأ يومك بالقدم اليمنى. يمكن أن يؤدي دمج الأطعمة الفائقة في روتين الإفطار إلى مجموعة متنوعة…اقرأ أكثر
راحة وفوائد تحضير الوجبة للإفطاريعد تحضير الوجبات اتجاهًا شائعًا يتضمن إعداد وجبات الطعام مسبقًا لتوفير الوقت وتحسين الصحة والعافية بشكل عام. يمكن أن يكون تحضير…اقرأ أكثر
الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةأصبح تخطي وجبة الإفطار عادة شائعة لكثير من الناس ، لكن آثار هذا السلوك يمكن أن تكون بعيدة المدى. من انخفاض مستويات الإنتاجية إلى زيادة…اقرأ أكثر
نصائح لعمل إفطار متوازن ومرضي بميزانية محدودةإن بدء يومك بوجبة إفطار متوازنة ومرضية أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والعافية. ومع ذلك ، مع ارتفاع تكاليف المواد الغذائية والبقالة ،…اقرأ أكثر
فوائد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لفقدان الوزن وبناء العضلاتتعتبر وجبة الإفطار الغنية بالبروتين طريقة رائعة لبدء يومك وتهيئة جسمك لفقدان الوزن وبناء العضلات. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور غنية…اقرأ أكثر
وصفات إفطار صحية ولذيذة للصباح المشغولإن بدء يومك بوجبة فطور صحية يحدد نمط حياتك لبقية اليوم. ومع ذلك ، قد يجعل الصباح المزدحم من الصعب إيجاد الوقت والطاقة لتحضير وجبة مغذية.…اقرأ أكثر
طرق لذيذة ومبتكرة للاستمتاع بالبيض على الإفطارالبيض هو وجبة فطور رائعة يمكن الاستمتاع بها في مجموعة متنوعة من الأطباق. سواء كنت تفضل أطباق البيض التقليدية أو الوصفات الإبداعية أو…اقرأ أكثر
التاريخ الغني والأهمية الثقافية للفطور حول العالمالإفطار ، الوجبة الأولى في اليوم ، له أهمية تاريخية وثقافية متنوعة في جميع أنحاء العالم. منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا ، تطور…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام إفطار
غداء
فرخة
عشاء
غداء
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.