بيتوجباتإفطار

وصفات الإفطار: بداية لذيذة ليومك

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولا شيء يضاهي بدئها بوجبة لذيذة ومغذية. سواء كنت محترفًا مشغولًا أو والدًا مقيمًا في المنزل ، فإن تناول وجبة إفطار شهية يحدد نغمة بقية يومك. ولكن مع وجود العديد من خيارات الإفطار ، قد يكون من الصعب تحديد ما يجب القيام به. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وصفات الإفطار. من الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر والبيض المخفوق إلى المزيد من الخيارات الفريدة مثل توست الأفوكادو وسلطانيات العصائر ، هناك عدد لا يحصى من وصفات الإفطار للاختيار من بينها. لا توفر لك هذه الوصفات الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للتعامل مع يومك فحسب ، بل إنها أيضًا ترضي ذوقك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. فلماذا تستقر على وعاء ممل من الحبوب بينما يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة ومرضية؟ في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعضًا من أفضل وصفات الإفطار التي من المؤكد أنها ستصبح المفضلة لديك.

أغذية الإفطار الشائعة

قبل التعمق في الوصفات ، دعنا نلقي نظرة على بعض أطعمة الإفطار الأكثر شيوعًا. تعتبر هذه الأطعمة من المواد الغذائية الأساسية في العديد من المنازل ويمكن مزجها بطرق مختلفة لإعداد وجبة مرضية.

بيض

البيض هو طعام الإفطار الشعبي لسبب ما. فهي ليست متعددة الاستخدامات فحسب ، ولكنها أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكنك الاستمتاع بها مسلوقة أو مسلوقة أو مقلية أو مخفوقة. أضف بعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو خيار الإفطار المغذي والشبع. إنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول. يمكنك صنع دقيق الشوفان بالحليب أو الماء وإضافة طبقة إضافية مثل الفواكه والمكسرات والعسل لإضفاء نكهة إضافية.

الفطائر

من لا يحب الفطائر؟ طبق الإفطار الكلاسيكي هذا سهل التحضير ومرضٍ دائمًا. يمكنك صنع الفطائر بمجموعة متنوعة من الدقيق مثل القمح أو اللوز أو دقيق جوز الهند. ضع عليها بعض التوت الطازج أو الكريمة المخفوقة للحصول على وجبة فطور لذيذة.

الأنظمة الغذائية الخاصةالأنظمة الغذائية الخاصةلا توجد طريقة أفضل لبدء يومك من تناول…
مناسبة خاصةمناسبة خاصةيعد تحضير وجبة الإفطار طريقة رائعة…
أشرطة فيديوأشرطة فيديوغالبًا ما يُطلق على الإفطار أهم وجبة…
أطباق الإفطارأطباق الإفطارالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
مشروباتمشروباتكل شخص لديه منجلة صباحية سواء كانت…
تقليديتقليديالإفطار هو أهم وجبة في اليوم وهناك…
وصفاتوصفاتابدأ يومك بإفطار لذيذ وشهي سوف يترك…
النصائح والحيلالنصائح والحيل
إفطار أفكار للوجبات
خبز الكوسة مع مشروب بينا كولادا

يمكن تحضير وصفة خبز الكوسة مع مشروب بينا كولادا في حوالي ساعة و10 دقائق . هذه الوصفة تكفي 36 وجبة تحتوي على 155 سعرة حرارية و 2 جرام بروتين و 4 جرام دهون لكل وجبة. مقابل 19 سنتًا للوجبة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 3% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Taste of Home لها 24 معجبًا. كل ما تحتاجه هو مزيج من الجوز وصودا الخبز وزيت الكانولا وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار رخيصة. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . بدرجة 0% ، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلاً للإصلاح). المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا مشروب بينا كولادا المجمد بثلاثة مكونات وخبز الكوسة بالشوكولاتة والبطاطا الحلوة مع اللوز والكرز المجفف وخبز الكوسة بالشوكولاتة المزدوجة .

فطيرة لحم الأب مع صلصة الطماطم

يستغرق تحضير فطيرة اللحم المفروم مع صلصة الطماطم من Dad's Meatloaf حوالي ساعة و50 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 1.96 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة ، تحصل على طبق رئيسي يكفي 8 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 29 جرامًا من البروتين و 48 جرامًا من الدهون و 635 سعرًا حراريًا إجمالاً. توجه إلى المتجر واحصل على الكاتشب والفلفل الحلو والحليب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. كان 70 شخصًا سعداء بتجربة هذه الوصفة. تقدمها لك Foodnetwork. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 76% . هذه الدرجة قوية. عصيدة الذرة على الإفطار من Dad's ، والأسماك المشوية مع صلصة الطماطم المجففة ، وصلصة المشمش تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

خبز الشوفان الذهبي

خبز الشوفان الذهبي هو وصفة نباتية خالية من منتجات الألبان والبيض مع 10 حصص. مقابل 35 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 7٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 183 سعرة حرارية و 4 جرام من البروتين و 4 جرام من الدهون . هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. إذا كان لديك شوفان سريع الطهي وخلاصة الفانيليا والبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنها تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 5 دقائق . مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 41٪ . هذه الدرجة قوية. جرب بيتزا الخبز المسطح بالبطاطس الذهبية والبصل الكراميل ، والحمص الذهبي مع الكزبرة والثوم والطماطم المجففة بالشمس وجبن الماعز ، وحساء الكريمة الذهبية من الفطر مع البصل المقرمش والكريمة الطازجة لوصفات مماثلة.

بارات الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني III

يمكن تحضير وصفة ألواح زبدة الفول السوداني والشوكولاتة III في حوالي 45 دقيقة . هذه الوصفة تكفي 24 حصة مع 205 سعرات حرارية و 4 جرامات من البروتين و 9 جرامات من الدهون لكل حصة. مقابل 16 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 4% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كتوابل. كل ما تحتاجه هو مزيج من الحليب والسكر البني والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للإصلاح) بنسبة 0% . جرب ألواح حلوى الخطمي برقائق الفول السوداني والشوكولاتة وألواح الإفطار بزبدة الفول السوداني والتفاح وألواح بسكويت زبدة الفول السوداني للحصول على وصفات مماثلة.

كعك الجبن المصنوع من دقيق الذرة

يمكن تحضير وصفة كعك الجبن بالدقيق الذرة في حوالي 40 دقيقة . تحتوي وجبة الإفطار هذه على 182 سعرة حرارية و 5 جرامات من البروتين و 8 جرامات من الدهون لكل وجبة. مقابل 21 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 5% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا. تقدمها لك Taste of Home. لم يقم الكثير من الأشخاص بتحضير هذه الوصفة، وسيقول أحدهم إنها كانت الوصفة المثالية. إذا كان لديك دقيق وزيت الكانولا وجبن قريش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك تحضيرها. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يحتوي على منتجات الألبان والبيض . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 28% . هذه الدرجة ليست متميزة للغاية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل بسكويت التوت الأزرق المجفف وجوز الصنوبر مع دقيق الذرة الأزرق ، وفطائر التفاح والبراندي الصغيرة مع قشرة دقيق الذرة ، وأضلاع لحم البقر بقشرة دقيق الذرة والفلفل الأخضر .

خبز محمص فرنسي محشو بمربى الفراولة الطازجة والتوت الأزرق

انسى الخروج لتناول الطعام أو طلب الوجبات الجاهزة في كل مرة تشتهي فيها الطعام الأمريكي. جرب صنع خبز محمص فرنسي محشو بمربى الفراولة الطازجة والتوت الأزرق في المنزل. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 22 جرامًا من البروتين و 35 جرامًا من الدهون وإجمالي 966 سعرة حرارية . هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض تكفي 4 أشخاص وتكلف 4.01 دولارًا لكل وجبة . هذه الوصفة من Foodnetwork لها معجب واحد. ستكون ناجحة في مناسبة عيد الأم الخاصة بك. توجه إلى المتجر واحصل على التوت الأزرق وقشر الليمون والبيض وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار باهظة الثمن. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للإصلاح) بنسبة 0٪ . خبز محمص فرنسي محشو بالموز والجبن الكريمي ، وخبز محمص فرنسي محشو بالنوتيلا ، وخبز محمص فرنسي محشو بالكرواسون والتوت الأزرق مع لحم الخنزير المقدد تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

كرز جرانت

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب Cherry Grunt. تحتوي الحصة الواحدة على 178 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون . هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض تكفي 10 أشخاص وتكلف 51 سنتًا للحصة . قام شخص واحد بصنع هذه الوصفة وسيقوم بصنعها مرة أخرى. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من خلاصة الفانيليا والزبدة والملح وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مقدمة لك من Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة 0٪ ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل فطيرة الكرز واللوز ، وكعك الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز ، والطماطم الكرزية المخبوزة مع السباغيتي .

مافن الجبنة

يستغرق تحضير مافن بوك الجبن حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي وجبة الإفطار هذه على 261 سعرة حرارية و 5 جرام من البروتين و 17 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 28 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 7٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. إذا كان لديك سكر وزبدة وجبن معالج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا من اللبن والبيض . تقدمه لك شركة Taste of Home. مع درجة ملعقة تبلغ 28٪ ، هذا الطبق ليس مذهلاً للغاية. الوصفات المماثلة هي هاوايان بوك (ألوها بوك) وكعكة بوك جيلي الكرز وكعكة بوك الفراولة الحقيقية .

عصائر البندق والموكا

عصائر البندق والموكا هي وصفة خالية من الجلوتين تقدم 3 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 511 سعرة حرارية و 9 جرامات من البروتين و 28 جرامًا من الدهون . مقابل 1.0 دولار للحصة ، تغطي هذه الوصفة 12٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. تقدمها لك Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق من التحضير إلى الطبق. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر واختر لفائف الشوكولاتة ونوتيلا والآيس كريم الفانيليا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 42٪ . الوصفات المماثلة هي عصائر المانجو والتوت وعصائر التوت الثلاثية اللذيذة بالليمون والعصائر .

هاش لحم البقر المملح

يستغرق تحضير هاش لحم البقر المملح حوالي 3 ساعات و20 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 271 سعرة حرارية و 32 جرامًا من البروتين و 11 جرامًا من الدهون . مقابل 2.02 دولارًا للحصة ، تحصل على وجبة إفطار تكفي 30 شخصًا. تقدمه لك شركة Foodnetwork. كل ما تحتاجه هو مزيج من صلصة ورشيسترشاير والبصل والثوم وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يقم الكثير من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة، وسيقول 3 إنها كانت رائعة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 80٪ ، وهي جيدة جدًا. الوصفات المماثلة هي هاش لحم البقر المملح مع الكرنب ، ولحم البقر المملح المخبوز مع الملفوف المسلوق والبطاطس الجديدة المخبوزة ، ولحم البقر المملح والملفوف .

مقاطع فيديو لعمل أطباق إفطار مختلفة
10 وصفات سهلة للإفطار10 وصفات إفطار سهلة - إليك 10 وصفات إفطار سهلة التحضير وستكون بالتأكيد خيارًا رائعًا ...
3 وصفات إفطار لذيذة | غوردون رامزيفيما يلي ثلاث وصفات سهلة للإفطار يمكنك تجربتها خلال الأسبوع! مرقس وفونتينا كرواسان محشي وبيض متبل وسبانخ ...
رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل للغاية ولذيذ!رائع! فطور سريع جاهز في 5 دقائق! سهل ولذيذ! البيض 4 رشة ملح رشة فلفل أسود بصل أخضر ...
4 مليون مشترك خاص: American Vs. افطار إنجليزى كامليقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، والتي يصعب تحديدها قليلاً إذا سألتني. شيء واحد يمكننا تحديده ...
تقييم الإفطار من إنجلترا (إفطار إنجليزي كامل)شورت #fullenglish.
نصائح وحيل لوجبات إفطار
تأثير تخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةغالبًا ما يُشار إلى الإفطار على أنه أهم وجبة في اليوم. هذا لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح. ومع…اقرأ أكثر
فوائد بدء يومك بوجبة إفطار مغذيةغالبًا ما يُشار إلى وجبة الإفطار على أنها أهم وجبة في اليوم ، وذلك لسبب وجيه. يمكن أن توفر وجبة الإفطار المغذية العديد من الفوائد للصحة…اقرأ أكثر
فوائد دمج سوبرفوود في روتين الإفطارالفطور هو أهم وجبة في اليوم ومن الضروري أن تبدأ يومك بالقدم اليمنى. يمكن أن يؤدي دمج الأطعمة الفائقة في روتين الإفطار إلى مجموعة متنوعة…اقرأ أكثر
راحة وفوائد تحضير الوجبة للإفطاريعد تحضير الوجبات اتجاهًا شائعًا يتضمن إعداد وجبات الطعام مسبقًا لتوفير الوقت وتحسين الصحة والعافية بشكل عام. يمكن أن يكون تحضير…اقرأ أكثر
الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار على الصحة والإنتاجيةأصبح تخطي وجبة الإفطار عادة شائعة لكثير من الناس ، لكن آثار هذا السلوك يمكن أن تكون بعيدة المدى. من انخفاض مستويات الإنتاجية إلى زيادة…اقرأ أكثر
نصائح لعمل إفطار متوازن ومرضي بميزانية محدودةإن بدء يومك بوجبة إفطار متوازنة ومرضية أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والعافية. ومع ذلك ، مع ارتفاع تكاليف المواد الغذائية والبقالة ،…اقرأ أكثر
فوائد تناول وجبة فطور غنية بالبروتين لفقدان الوزن وبناء العضلاتتعتبر وجبة الإفطار الغنية بالبروتين طريقة رائعة لبدء يومك وتهيئة جسمك لفقدان الوزن وبناء العضلات. يمكن أن يساعد تناول وجبة فطور غنية…اقرأ أكثر
وصفات إفطار صحية ولذيذة للصباح المشغولإن بدء يومك بوجبة فطور صحية يحدد نمط حياتك لبقية اليوم. ومع ذلك ، قد يجعل الصباح المزدحم من الصعب إيجاد الوقت والطاقة لتحضير وجبة مغذية.…اقرأ أكثر
طرق لذيذة ومبتكرة للاستمتاع بالبيض على الإفطارالبيض هو وجبة فطور رائعة يمكن الاستمتاع بها في مجموعة متنوعة من الأطباق. سواء كنت تفضل أطباق البيض التقليدية أو الوصفات الإبداعية أو…اقرأ أكثر
التاريخ الغني والأهمية الثقافية للفطور حول العالمالإفطار ، الوجبة الأولى في اليوم ، له أهمية تاريخية وثقافية متنوعة في جميع أنحاء العالم. منذ العصور القديمة وحتى يومنا هذا ، تطور…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام إفطار
غداء
فرخة
عشاء
غداء
تحقق من موقعنا

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.